Телефон

Вы переедаете? Вам помогут советы психолога!

3 июля, 2014

Вы переедаете? Вам помогут советы психолога!

В нашей стране все чаще на улицах можно увидеть полных людей. интересно то, что в последние годы не только женщины страдают избыточным весом: очень большое количество людей все чаще становится подвержено лишним килограммам, и мужчины уже вскоре по показателям «догонят» в этом рейтинге женщин!

Почему мы толстеем?

Одной из наиболее распространенных причин появления веса избыточного является, конечно же, банальное переедание. Интересно и то, что даже склонные к худобе люди могут «разъестся» до невероятных габаритов. Изначально они начинают радоваться улучшению аппетита, могут и ночью пойти к холодильнику перекусить, а поправившись немного, не могут нарадоваться такому внешнему виду. Но, со временем вес начинает все активнее прибавляться, и радость уже угасает, когда человек начинает понимать, что он просто не может не есть.

Психологи пришли к такому выводу: в большинстве случаев человек просто не понимает, что он уже давно потребляет намного большее количество еды, чем вообще необходимо его организму. Поэтому они разработали пять достаточно эффективных способов, которые помогут обуздать звериный аппетит человеку.

Как не переедать?

Вы сейчас удивитесь, но психологи и ученые просто настаивают на том, чтобы как можно чаще устраивать себе ужин при свечах. Во-первых, так больше в жизнь привносится романтики, и укрепляются отношения семейные, а кроме того, обстановка романтическая существенно усиливает меру удовлетворения от поедаемой пищи. Как оказалось, что человек в такой обстановке будет съедать почти на двести калорий меньше, чем при обычном свете.

Не менее важным оказалось и то, что необходимо соблюдать цвета пищи и тарелок. Такой пример: поклонники пасты съедают на двадцать процентов больше макарон, если ложат их на белую тарелку.

Вы переедаете? Вам помогут советы психолога!

Также при использовании ароматных специй человек будет поглощать меньше пищи, чем без их использования. Как пример – ванильное мороженное. Если аромат специи не слишком выражен, то мороженное съедают намного больше.

Очень важно также тщательнейшим образом пережевывать пищу – не забываем про тридцать три раза, это золотое правило, которое всегда и везде необходимо соблюдать.

И напоследок, еще одна важная рекомендация от психологов: когда вы садитесь кушать, то ваше внимание ничто и никто не должен отвлекать. Уже замечено давно, что если человек есть у телевизора, то он поглощает в два раза пищи больше, чем если бы он покушал в полной тишине.

Похожие статьи: