Телефон

Стресс: симптомы и методы лечения

21 августа, 2014

Стресс: симптомы и методы леченияКаждый человек когда-либо в своей жизни испытывал стресс, симптомы которого заключаются в появлении неконтролируемой тревоги. Стресс это одна из ответных реакций психики на неприятные, опасные или неразрешимые ситуации.

Назначение стресса и причины его возникновения

Источником стрессового состояния является особый гормон – адреналин, который необходим для принятия быстрых решений и кратковременно повышает физическую силу, что может спасти человеку жизнь в экстремальной ситуации. Способность испытывать стресс – это в психологии заложенная функция, без которой выживание было бы невозможным. Наличие адреналина способствовало борьбе за жизнь в далеком прошлом, и вносит в нее разнообразие сегодня.

Тревога может возникать по целому ряду причин, будь то высокая интенсивность работы, страх перед какими-либо событиями или личные проблемы. В состоянии беспокойства мозг начинает работать более продуктивно, а тело приобретает повышенный тонус для предстоящей борьбы. Однако возможности организма не безграничны, и он не в состоянии выдерживать слишком долгие и частые стрессы, постоянное пребывание в состоянии тревоги вызывает хронические расстройства. В группу риска попадают подростки, вся жизнь которых в период с 16 до 20 лет полностью состоит из стрессов, связанных с получением образования и началом вступления во взрослую жизнь.

К наиболее сильным внешним факторам, способным спровоцировать сильные переживания, можно отнести следующее:

  • утрата близких людей;
  • смена места проживания и работы;
  • тяжелые отношения в семье или на работе;
  • финансовые проблемы.

Внутренние проблемы:

  • низкая самооценка;
  • неверные жизненные убеждения;
  • искаженная система ценностей.

Стресс: симптомы и методы лечения

Симптомы и методы борьбы со стрессом

Первые признаки стресса могут появиться внезапно, и достигнуть своего максимума всего за несколько минут. Одним из таких признаков является неконтролируемая паника, которая исчезает также внезапно, как и появилась. Сильный стресс, симптомы которого иногда сопровождаются приступами ужаса, тахикардией или интенсивным потоотделением, может появляться из-за каких-либо страхов и фобий. Также может возникать генерализованное состояние, которое нарастает постепенно, главные симптомы – это совершенно неконтролируемое беспокойство без явного повода. Последствием таких состояний являются – бессонница, вспыльчивость и отсутствие терпения. При хронических стрессах, мозг уже не активизируется, а наоборот притупляет свои функции, например, становится тяжело контролировать свое внимание.

Основные физические проявления стресса, которые могут быть приняты за серьезный недуг:

  • Тяжесть или боль в грудной клетке
  • Повышенный пульс и артериальное давление
  • Повышение температуры тела
  • Нехватка воздуха
  • Неприятные покалывания в руках или ногах
  • Дискомфорт в животе, тошнота.

Стрессовые состояния у детей, могут замедлить их развитие и негативно сказаться на психическом и физическом состоянии.

Как можно видеть из всего вышесказанного, стресс – это серьезная вещь, которая может основательно испортить не только качество жизни, но и здоровье. Поэтому важно знать, как снять напряжение и стресс максимально быстро. Хорошо подойдут техники расслабления, такие как глубокое и ровное дыхание. Для профилактики возникновения стресса как ни странно, необходимо поддерживать физическую активность, больше занимайтесь спортом. Старайтесь не употреблять алкоголь и другие стимулирующие напитки, особенно во время тревоги. Поддерживайте с родными и коллегами если не дружеские, то хотя бы нейтральные отношения, избегайте конфликтов. Если систематические стрессы уже дали о себе знать, лучше обратиться к психотерапевту.

Похожие статьи: