Стресс: симптомы и методы лечения
Каждый человек когда-либо в своей жизни испытывал стресс, симптомы которого заключаются в появлении неконтролируемой тревоги. Стресс это одна из ответных реакций психики на неприятные, опасные или неразрешимые ситуации.
Назначение стресса и причины его возникновения
Источником стрессового состояния является особый гормон – адреналин, который необходим для принятия быстрых решений и кратковременно повышает физическую силу, что может спасти человеку жизнь в экстремальной ситуации. Способность испытывать стресс – это в психологии заложенная функция, без которой выживание было бы невозможным. Наличие адреналина способствовало борьбе за жизнь в далеком прошлом, и вносит в нее разнообразие сегодня.
Тревога может возникать по целому ряду причин, будь то высокая интенсивность работы, страх перед какими-либо событиями или личные проблемы. В состоянии беспокойства мозг начинает работать более продуктивно, а тело приобретает повышенный тонус для предстоящей борьбы. Однако возможности организма не безграничны, и он не в состоянии выдерживать слишком долгие и частые стрессы, постоянное пребывание в состоянии тревоги вызывает хронические расстройства. В группу риска попадают подростки, вся жизнь которых в период с 16 до 20 лет полностью состоит из стрессов, связанных с получением образования и началом вступления во взрослую жизнь.
К наиболее сильным внешним факторам, способным спровоцировать сильные переживания, можно отнести следующее:
- утрата близких людей;
- смена места проживания и работы;
- тяжелые отношения в семье или на работе;
- финансовые проблемы.
Внутренние проблемы:
- низкая самооценка;
- неверные жизненные убеждения;
- искаженная система ценностей.
Симптомы и методы борьбы со стрессом
Первые признаки стресса могут появиться внезапно, и достигнуть своего максимума всего за несколько минут. Одним из таких признаков является неконтролируемая паника, которая исчезает также внезапно, как и появилась. Сильный стресс, симптомы которого иногда сопровождаются приступами ужаса, тахикардией или интенсивным потоотделением, может появляться из-за каких-либо страхов и фобий. Также может возникать генерализованное состояние, которое нарастает постепенно, главные симптомы – это совершенно неконтролируемое беспокойство без явного повода. Последствием таких состояний являются – бессонница, вспыльчивость и отсутствие терпения. При хронических стрессах, мозг уже не активизируется, а наоборот притупляет свои функции, например, становится тяжело контролировать свое внимание.
Основные физические проявления стресса, которые могут быть приняты за серьезный недуг:
- Тяжесть или боль в грудной клетке
- Повышенный пульс и артериальное давление
- Повышение температуры тела
- Нехватка воздуха
- Неприятные покалывания в руках или ногах
- Дискомфорт в животе, тошнота.
Стрессовые состояния у детей, могут замедлить их развитие и негативно сказаться на психическом и физическом состоянии.
Как можно видеть из всего вышесказанного, стресс – это серьезная вещь, которая может основательно испортить не только качество жизни, но и здоровье. Поэтому важно знать, как снять напряжение и стресс максимально быстро. Хорошо подойдут техники расслабления, такие как глубокое и ровное дыхание. Для профилактики возникновения стресса как ни странно, необходимо поддерживать физическую активность, больше занимайтесь спортом. Старайтесь не употреблять алкоголь и другие стимулирующие напитки, особенно во время тревоги. Поддерживайте с родными и коллегами если не дружеские, то хотя бы нейтральные отношения, избегайте конфликтов. Если систематические стрессы уже дали о себе знать, лучше обратиться к психотерапевту.