Самовнушение

Самовнушение – основа самовоспитания. Процесс воздействия на собственное подсознание посредством органов чувств.

Необычайно важно, чтобы самовнушение было осознанным. Тогда оно будет направлено на развитие лучшего, что есть в человеке, — его достоинств, желаний, мечтаний. Целеустремленность базируется на самовнушении — на вере в собственные силы, возможности, уверенности в себе, способности достичь желаемого. Вселив в собственное подсознание мысль о том, что исполнение желания реально, а мечта может сбыться, можно получить дополнительную энергию, которая идет изнутри. Основная сложность при самовнушении — последовательность.

Привычка сомневаться и скептицизм, выросший благодаря трезвому взгляду на реальность, превращают сознание человека в ничто. Тогда как, постоянно говоря себе «я могу», человек действительно может, у него повышается уровень работоспособности, и деятельность становится более успешной.

Повторение установок на лучшее — единственный эффективный способ самовнушения. Традиционная система школьного образования, закладывающая основы человеческой личности, построена как раз на принципе повтора. Никакая сила мысли или яркость образов, рожденных при самовнушении, не могут помочь постоянно поддерживать нужный уровень уверенности в себе. Мысль в моменты усталости ослабевает, образы — гаснут. Если человек многократно повторит себе одно и то же разными словами, в конце концов, он не просто запомнит это, но и воспримет как руководство.

Формы самовнушения:

Простейшие формы:

• т. н. аффирмации — конкретные текстовые или речевые внушения, повторение в уме, вслух или про себя четких слов, фраз, девизов, тезисов,

• физическая — формирование правильной и энергичной позы тела, выражения лица,

• т. н. визуализации — образные внушения, способ — размещение перед глазами картинки или фото и постоянный взгляд на нее,

Сложные формы:

• аутотренинг, аутогенная тренировка — в состоянии релаксации или гипнотического транса,

• самогипноз — эриксоновский гипноз,

• медитация — погружение сознания в суть предмета или явления, устранение всех мешающих факторов и сосредоточенность на нем одном,

• рекапинг — повторное переживание ситуации с вариативными решениями выхода из нее, восстановление, воспроизводство пережитых обстоятельств и извлечение из них новой информации,

• психологические настрои, требующие максимальной сосредоточенности и собранности,

• методы самовнушения Г.А. Шичко (последнее слово, записанное перед сном, имеет силу и может служить для самовнушения) и Э.Куэ (монотонное повторение 3-4 фраз позитивного содержания).

Видео: Самовнушение