Психологические способы борьбы с синдромом хронической усталости

Синдром хронической усталости — заболевание, не так давно установленное как таковое. Оно связано с условиями постоянного стресса и касается преимущественно профессии менеджера. Вынужденный беспрерывно заниматься разнообразными делами, которые не заканчиваются, а только прибавляются, такой работник оказывается в безвыходной ситуации: он не имеет возможности отвлечься от них, и любой отдых оказывается неполноценным.

Так накапливается усталость, которая постепенно превращается в стабильное постоянное состояние психики. Синдром проявляется в том, что человек становится нервным, неуравновешенным, не сознает полностью своих поступков, ведет себя подчас не столько адекватно, сколько руководствуясь ситуационными обстоятельствами.

Лечение синдрома хронической усталости — задача не столько врача-невропатолога, сколько психотерапевта или хотя бы психолога. Человек, замечающий собственную накопившуюся усталость, может попробовать бороться с ней собственными методами, не обращаясь к специалистам.

Методы и приемы борьбы с хронической усталостью:

•  занятия спортом, систематические или периодические, доставляющие удовольствие посредством движения, успеха или общения,
•  соблюдение режима дня и питания, система в удовлетворении простейших потребностей позволит урегулировать функционирование организма и восстановить физиологический баланс,
•  проведение время от времени сильных расслабляющих процедур (посещение бани, сеансы массажа, поездка в санаторий). Иногда такой эффект может создать простой длительный сон: постоянные недосыпания ослабляют организм больше всего, и выспаться в выходной день бывает жизненно необходимо. Лишние 3-4 часа восстановят нервные клетки и укрепят иммунитет,
•  прием общеукрепляющих и тонизирующих препаратов, начиная от глицина с дополнениями в виде витаминов В6 и В12 и заканчивая бальзамами и витаминными комплексами, в составе которых до 100 витаминов и микроэлементов,
•  смена жизненной позиции и изменение условий жизни. Изменения должны коснуться тех областей, которые наиболее тягостны, – именно они и повлекли хроническую усталость. Повышенное напряжение создается там, где человек чувствует себя «не в своей тарелке». Прежде чем менять мир вокруг себя, стоит заглянуть внутрь – может быть, проблема там? Излишнее внимание к чужой, а не собственной жизни – тоже напряжение.