Телефон

Психологи рассказали, как научиться быстро засыпать

13 июля, 2014

Психологи рассказали, как научиться быстро засыпать

Если с приходом весны вы теряете способность быстро засыпать не от романтических переживаний, а по причинам неизвестным, то в тревогу не следует спешить впадать. Психологи нашли революционный метод, который позволяет вам тот час же усыпать, как только голова ваша коснется подушки любимой.

Бессонница или нет?

Если человек здоров, то для засыпания ему необходимо максимум десять минут. Если этого не происходит, то значит в вашем здоровье намечаются какие-то сбои. Те врачи, которые занимаются изучением такого явления, как сон и его нарушения. Называются красивым словом сомнологи.

Хотим сразу вас предупредить о том, что если такое явление, как не слишком быстрое засыпание, вы наблюдаете всего две-три ночи, то не нужно впадать в истерию и панику. А вот если «слоников» вы считаете более чем два часа каждую ночь, то обязательно обратитесь к сомнологу. Кстати, насчет слоников и бабочек – все это чистейшая правда. Если вы будете их считать, то вскоре уснете сном младенца. Самое важное в этом, чтобы вы не переживали во время подсчета и делали это монотонно. В противном случае проявляется картина типа «досчитал до миллиона, а все никак не усну!».

Также очень важно помнить о том, что чем активнее вы будете себя заставлять уснуть, тем медленнее к вам будет идти долгожданный сон. Не нужно также переживать из-за того, что не можете уснуть, вы тем самым опять же отстрачиваете тот приятный момент, когда ваши глазки закроются. Запомните одну истину – чем сильнее вы будете себя принуждать засыпать, тем медленнее вы это будет делать.

Секреты быстрого засыпания

Психологи рассказали, как научиться быстро засыпать

Самым главным врагом всех тех, кто безуспешно пытается уснуть, являются часы. От осознания того, сколько сейчас времени, сколько вам спать осталось, поверьте, сон ваш не будет спокойнее и беспечнее. Наоборот, он будет тревожным, слишком чутким.

Приучите себя регулярно вставать по будильнику, а не тогда, когда вам захочется (если вы, конечно, являетесь таким счастливчиком и не ходите на работу). Таким образом, ваш организм будет постепенно тренироваться, он будет «знать», сколько ему отводят часов на отдых, а посему «заставит» сам себя уснуть в положенное время.

Также важно запомнить еще то, что ваша кровать является местом исключительно для приятных вещей, и в ней должно всегда работать очень хорошее правило двух «с» – секс и сон. Поэтому, в свою постель впускайте только их.

Кроме того, перед сном (за три часа) можно скушать что-то сладенькое, вкусненькое, это только поспособствует засыпанию. Хотя, конечно, это будет способствовать и походам в зал тренажерный, если у вас есть склонность к полноте.

Похожие статьи: