Перезагрузка мозга. Советы американских психологов
Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни произносил фразу: «Мой мозг отказывается соображать».. И это действительно так, порой наш мозг и вправду соображать не может. Виной тому служат стрессы, плохая экология, недосыпы, утомляемость- вечные спутники городской, суетной жизни. Порой кажется, что внутри нашей головы пронесся ураган и смел все здравые мысли на своем пути.
Но как же восстановить нормальное функционирование своего мозга? В подобных ситуациях психологи рекомендуют совершить так называемую мозговую перезагрузку. Американские психологи, на чьи методы сегодня ориентируется весть мир, советуют воспользоваться несколькими наиболее эффективными советами о том, как можно очистить свой мозг от ненужного хлама:
Вынести мысли изнутри наружу.Этот метод считается одним из наиболее эффективных. Необходимо взять чистый лист, карандаш или ручку. Сидим и в течение 15 минут пишем письмо, рисуем, чертим каракули, в общем, выплескиваем на бумагу все, что твориться у нас в голове. Необязательно проделывать эту процедуру ограничиваясь лишь 15 минутами.
Понятное дело чем больше в нашей голове мыслей, тем дольше мы будем их выплескивать на бумагу. Можно воспользоваться не только обычным листом и карандашом, блокнот, планшет, компьютер, полотно и краски, сойдет все то, на чем можно отобразить свои мысли. Результат вас поразит, после подобного излияние ваша голова проясниться, мысли придут в порядок, и самочувствие также наладиться.
Когда мы имеем 2- 3 неразрешимые, как нам кажется проблемы. Мы начинаем погружаться в панику. Нам кажется, что голова вот-вот лопнет от такого хаоса и количества проблем. В данном случае необходимо эти проблемы четко прописать на листе, составить своеобразный перечень проблем.
Пусть они будут на листке, а не в голове. После того, как вы увидите, что ваши проблемы больше не у вас, а на каком-то клочке бумаги, вот увидите ваше настроения подымется, и решение, возможно, само придет в вашу голову. Ведь, с хорошим настроением и проблемы решаются как орешки.
А что если проблемы записаны, а решения так и не пришло в голову? Паника возобновляется, конец света близок, небо упадет на землю? Ничего подобного! Каждая прописанная проблема – это источник вашего беспокойства. Напишите напротив каждого источника потенциальное решение, пусть даже самое на первый взгляд бредовое и смешное. Пусть оно и не решит эту проблему, но хотя бы насмешит, а значит, повысит тонус и придаст новых сил.
А кто знает, ведь у поэтов и художников из самых бессмысленных идей и бредовых мыслей рождались великие произведения. Может истина где – то рядом? Однако, здесь главное, чтобы решение проблемы не привело к еще более серьезным последствиям.
