Как выйти из депрессии?

Современный человек сталкивается с огромным количеством стрессов и проблем. Зачастую плохое настроение втягивает человека в депрессию.

Энергетический потенциал у человека, который находится в плохом расположении духа, понижается, и он не может принимать эффективные решения и вести себя со 100% разумностью.

Если человек пребывает в состоянии депрессии, это не значит, что он должен смириться с этим и ждать, пока оно само по себе пройдет. Мы способны это состояние изменить на положительное.

Метод эмоциональной разрядки

Данный метод подразумевает освобождение от негативных мыслей путем раскрепощения своего тела. Для этого вам нужно выполнить следующее:

•       найдите место, где вам никто не будет видеть и слышать, так как есть вероятность того, что вас могут не так понять;
•      отключите на некоторое время критическое мышление, забудьте о своих достижениях, должности и так далее, т.е. полностью разрядитесь;
•      начните делать то, что придет вам в голову – пойте, кричите, бегайте, прыгайте!

После этого, если устанете, и у вас появится мысль вздремнуть – не сопротивляйтесь этому. Возможно, депрессия началась именно из-за того, что вы не высыпаетесь.

“Мышечный корсет”

Наверное, любой человек, который слышал о данном методе, но не пытался им воспользоваться, сразу для себя решил, что все это ерунда, но чего стоит попробовать его? Ведь метод очень прост. Каждый человек, который его испробовал, утверждает, что негативные мысли частично или полностью его покинули. Вам нужно сделать следующее:

•      выровняйте спину и расправьте плечи;
•      поднимите высоко голову;
•       начните широко улыбаться.

Сделать это все очень легко и вам так нужно будет посидеть всего 5-7 минут. Самый лучший эффект достигает в случае, если вы будете сидеть напротив зеркала и будете видеть свое отражение.

Мотивационные аудиозаписи

В данный момент один из самых распространенных способов получить информацию являются мотивационные аудиозаписи. Ранее, самым достойным источником информации являлись книги, но их удачно смог заменить МП3-плеер.

У МП3-плеера есть два очень важных преимущества:

1. Вы можете слушать аудиозапись отдыхая. В этот момент вы можете отвлечься от компьютера, от которого болят глаза. Лежать, слушая перед сном или просто ехать в общественном транспорте.
2. Слушая чей-то голос, все воспринимается гораздо лучше, чем читая книгу.

Кроме этих двух достоинств, у аудиозаписи есть и другие, которые раскроются в дальнейшем прослушивании.

Видео: Как выйти из депрессии?