Как управлять своими эмоциями?

Эмоции – это то, что отличает человека от животных, однако очень часто эмоции всплывают там, где им не место. О том, как научиться ими управлять, рассмотрим ниже.

В момент, когда человека переполняют эмоции, думать становится гораздо сложнее. Из-за этого, человек может сделать ошибку, предпринять неправильные действия. Эмоции появляются настолько легко, насколько легко поднять руку.

Ключи эмоций

Рецепт контроля эмоций очень прост. Все, что нужно сделать – это “поправить губы и глаза, убрать неправильную мимику”, но это при условии, если эмоция не успела полностью взять верх над разумом.

Возможно, для многих людей будет открытием то, что каждый день они занимаются контролем эмоций. Самое простое и действенное выражение эмоций – это язык тела и мимика лица. Например, вы ждете гостей и при встрече нужно показать свою искреннюю радость их приходу, что вы и делаете. Вы начинаете улыбаться, а может, даже обнимете их. Через некоторое время эти положительные эмоции начинают вас захватывать.

Как вас начинает захватывать возмущение, следует расслабить лицо, выдохнуть и понизить громкость разговора, смягчив формулировку. Негативные эмоции можно снять различными способами:

• встретиться с друзьями;
• послушать музыку;
• походить по магазинам;
• прогуляться;
• выспаться.

Почему многим не удается контролировать эмоции?

Не старайтесь сделать управление эмоциями чем-то сверхтрудным, но и не нужно относиться к этому легкомысленно.

В самом деле, не каждый может в любой момент взять себя в руки и начать контролировать. Для этого нужно специальные знания.

Многие пытаются контролировать негатив в тот момент, когда он уже полностью раскручен. Агрессор берет лидерскую позицию и начинает эмоционировать, взяв ситуацию под свой контроль.

Дополнительные умения по контролю эмоций

Вышеупомянутых пунктов может быть мало для того, чтобы вас не захлестывал негатив. Рассмотрим следующие варианты:

• Научитесь управлять дыханием. Благодаря этому вы в любой момент сможете возбудить себя или успокоить. Научитесь всячески играть дыханием.
• Очень важно развивать мимику и жесты. К этому пункту также подходит и разносторонность тембров голоса.
• Обратите способность управления своим вниманием. Это нужно для того, чтобы вы обращали внимание на то, что вам нужно и не отвлекались на то, что не нужно.
• Развивайте воображение. Поверьте в то, что вы только что придумали.

Видео: Как управлять своими эмоциями?