Как справиться со стрессом?

Стресс – это, к сожалению, неотъемлемая составляющая жизни любого человека. Мы сталкиваемся с ним еще в детстве, например, когда первый раз попадаем в детский сад и покидаем зону комфорта. Иными словами, обойтись без стрессов практически невозможно. Даже если вы просто куда-то опаздываете или стоите в длинной очереди, то поневоле подвергаетесь его воздействию.

Почему тогда со стрессом нужно справляться и бороться? Ответ прост – он имеет свойство накапливаться, что приводит к упадку сил, неврозам и даже полноценным депрессиям. Не случайно ведь психоанализ мгу уделяет особое внимание стрессовым состояниям. Их ни в коем случае нельзя игнорировать.

А вот несколько наиболее простых и эффективных способов борьбы со стрессом, которыми может воспользоваться каждый человек:

• Наладьте режим сна и отдыха. Отсутствие сна приводит к раздражительности, а раздражительность усиливает стресс. Спать нужно не менее 7-8 часов в день, а по выходным лучше обойтись без будильника и дождаться, пока организм сам изъявит желание начать бодрствовать. Что касается отдыха, то он тоже должен быть регулярным. Нельзя весь день работать или учиться. Следует хотя бы иногда делать паузы, причем тратить их не на просмотр ленты на экране смартфона, а на небольшую зарядку, прогулку или отдых в положении лежа.
• Правильно питайтесь. Давно доказано, что некоторые продукты способствуют улучшению настроения. Плюс, нельзя допускать авитаминоза и просто недостаточного питания. Это существенно увеличивает риск столкнуться с неприятными последствиями в результате перенесенного стресса.
• Учитесь контролировать свои эмоции. Злость, страх, раздражительность и другие эмоции чаще всего проявляют себя именно в стрессовых ситуациях. Если вы сохраните холодную голову и будете держать себя в руках, все будет значительно проще.
• Больше обойтись с людьми. Любому из нас необходим социум. В то же время, мало кто готов откровенничать с коллегами по работе и, тем более, с прохожими или попутчиками в общественном транспорте. Для того чтобы рассказать о наболевшем и просто получить положительные эмоции нужны беседы с родственниками, друзьями, второй половинкой. Отсутствие проблем в личной жизни, кстати, тоже является отличным способом борьбы со стрессом.
• При необходимости сразу же обратитесь к психологу. Нет ничего зазорного в том, чтобы записаться на беседу к специалисту. Напротив, делать это рекомендуется для профилактики, причем на постоянной основе (например, раз в месяц). А если вы чувствуете, как стресс отравляет вашу жизнь, действовать следует незамедлительно, благо найти психолога сейчас не проблема – такие специалисты есть практически в каждом городе.

Будьте здоровы и счастливы!