Телефон

Как справиться с чувством безысходности?

9 июля, 2015

Как справиться с чувством безысходности?Чувство безысходности определяется как состояние неуверенности в себе и в будущем, неудовлетворенности жизнью. Оно возникает из-за несбывшихся надежд и нерешенных проблем и носит хронический характер. Обычно чувство безысходности приходит, когда мы очень хотим чего-то достичь, но, несмотря на все старания, это не получается. На пути постоянно возникают препятствия и кажется, что надежды на успех просто нет.

Что может приводить к ощущению отчаяния? И как бороться с такими удручающими мыслями?

Почему столько отчаяния?

От несчастий и бед не огражден абсолютно никто. Они затрагивают как молодых, так и пожилых. К отчаянию могут привести следующие факторы:

  • проблемы в семье;
  • смерть близкого человека;
  • разрыв романтических отношений;
  • неизлечимая болезнь;
  • сексуальное насилие.

Кто-то сильно страдает из-за того, что потерял трудоспособность. Другие — потому, что вынуждены много и тяжело работать, не получая должной платы за свой труд. Добавить к этому необходимость заботиться о материальных потребностях семьи или оплачивать дорогостоящее лечение, и становится понятно, почему многие просто не выдерживают такого груза.

Есть те, кто переживают внутренние конфликты и вынуждены переосмыслить свою жизнь. А сталкиваясь с одиночеством, непониманием, отверженностью, многие не представляют своего будущего. Серьезные проблемы могут привести к эмоциональным расстройствам, например, депрессии.

К чему приводит чувство безысходности

Возникает вопрос: почему одни сравнительно легко переносят любые невзгоды и их печаль длится не так долго, в то время как другие чувствуют себя безнадежно? Все мы разные, а значит, и реакция на происходящее у нас тоже отличается, и это нормально. Очевидно одно: те, кто отступает перед лицом проблем, чаще чувствуют свою беспомощность. Не видя выхода из положения, такие люди словно находятся в полной тьме. Кого-то даже посещают мысли о самоубийстве. Зачастую такие люди не хотят умирать, а просто желают избавиться от боли.

К чему может привести то, что человек испытывает чувство безысходности? Некоторые замыкаются в себе или восстают против общественных укладов, бросая вызов устоявшимся взглядам. Есть немало тех, кто прибегает к насилию в попытках добиться равенства или справедливости. Из-за неудовлетворенности жизнью могут разрушаться браки и родственные отношения.

Даже если положение, как кажется, ухудшается, означает ли это, что чувство безысходности нельзя побороть? Могли бы вы предпринять конкретные шаги, чтобы улучшить свое положение и получать от жизни больше радости?

Как справиться с чувством безысходности?

Вам нужен сочувствующий слушатель

Если вас долгое время тяготят удручающие мысли, вам определенно нужна помощь со стороны. Но что мешает большинству людей обратиться за помощью? Это могут быть следующие причины:

  • «Мне не к кому обратиться»;
  • «Меня никто не поймет»;
  • «Зачем обременять других моими проблемами?».

Насчет первого утверждения, действительно ли можно сказать, что никому на свете нет до вас дела? Многие из нас имеют десятки и даже сотни «друзей» в социальных сетях, однако они вряд ли смогут по-настоящему выслушать и оказать действенную помощь. Поэтому обращаться желательно к тем, кто окружает нас в реальном, а не в виртуальном, мире. Это может быть член семьи, который вас любит, родственник, сотрудник по работе и сосед. Выбирайте в слушатели зрелого человека, который может дать здравый совет.

Второе опасение, которое может возникнуть — что другие вас не поймут. Конечно, поделиться своими сокровенными мыслями может быть нелегко. Однако на самом ли деле чувства и желания людей так сильно отличаются? По сути, все мы имеем одинаковые потребности в любви, понимании, душевном спокойствии и сочувствии. Даже если кто-то не сталкивался непосредственно с подобной ситуацией, вам станет легче, если вы просто выговоритесь. Рассказав о своих чувствах, вы ничего не потеряете, но много обретете.

Если вы не хотите надоедать другим со своими проблемами, помните, что, совершив глупость, вы причините близким намного больше боли. Говорят, что самоубийство действительно может избавить вас от проблем, но добавить их другим.

Что зависит от вас?

Итак, поговорив с другими, можно привести свои мысли в порядок. Однако понятно, что одними лишь разговорами проблемы не решишь. Чтобы перебороть отчаяние, нужны личные усилия.

Например, если вас изматывает сверхурочная работа, могли бы вы пересмотреть свои потребности? Некоторые берутся за дополнительные обязанности не потому, что у них не хватает на жизнь, а потому, что хотят поддерживать определенный уровень жизни. Может быть, что-то все же можно упростить?

Если вас мучат несбывшиеся мечты по поводу того, что вы не смогли найти брачного спутника или иметь детей, подумайте вот над чем. Просто иметь семью — это еще не значит быть счастливым. Сами по себе муж, жена или дети не гарантируют чувства удовлетворенности и защищенности в жизни. К тому же, пожалуй, лучше быть одному, чем с человеком, который вас не уважает, не любит и не понимает.

Причиной безысходности может быть и изнурительная болезнь. А если она сопровождается болью, то это и вовсе действует изматывающе. С какими-то проблемами нужно просто смириться и научиться жить. Другие же можно облегчить, предпринимая для этого конкретные шаги. Узнайте как можно больше о вашем заболевании. Задавайте врачу вопросы, общайтесь с теми, кто страдает подобно вам. Со временем ваше положение может даже стать лучше.

Учитесь радоваться тому, что есть

Какой бы мрачной ни казалась сегодняшняя ситуация, в будущем все может измениться. А пока важно научиться замечать то хорошее, что у вас есть: солнечный свет, животные и птицы, цветы, вкусная еда и так далее.

Если чувство подавленность длится долго, скорее всего, вам необходима медицинская помощь. Такое состояние может говорить о развитии депрессии. Согласно одной статистике, около 90% тех, кто покончил жизнь самоубийством, страдали расстройством психики. Методы лечения могут отличаться, но ими нельзя игнорировать.

От трудностей даже может быть польза. Какая? Тяжелое испытание может изменить личность человека в лучшую сторону. Например, до болезни человек был слишком уверенным в себе. Но, столкнувшись с ограничениями, он понял, что нуждается в помощи других, и научился ее принимать. Или, возможно, кому-то недоставало сочувствия и понимания. Однако благодаря личной трудности он научился проявлять милосердие к другим.

Трудности в нашей жизни неизбежны, поэтому важно относиться к ним соответственно. Ища помощи и принимая ее, можно выйти даже из самого сложного положения.

Похожие статьи: