Как сдерживать свои эмоции правильно
Каждый человек испытывает на протяжении своей жизни самые разнообразные эмоции. Это – не всегда уместно. Все мы хотим научиться контролировать себя, но иногда это не получается. Как сдерживать свои эмоции никто не знает, но каждый пытается найти решение для себя.
Понятие эмоции
Эмоция – очень важное скоротечное явление каждого организма. Это – как отражение окружающего мира. Положительные эмоции показывают правильность действий и поступков. А отрицательные эмоции выражаются в тех ситуациях, которыми мы недовольны.
Эмоции бывают совершенно разнообразные.
Например, страх можно перебороть в себе. Чувство ужаса крайне редко можно контролировать самостоятельно. При страхе мы понимаем, что столкнулись с чем-то опасным, а при ужасе – хотим моментально бежать подальше.
Эмоция удивления говорит о том, что мы впервые с чем-то знакомимся или не делали раньше подобных выводов.
Многие ученые спорят на эту тему. Но еще никто не пришел к четкому определению эмоции, не решил как их разделить и описать, и как сдерживать свои эмоции.
Как правило, эмоции делят на такие виды:
- базовые и простые
- удовольствия и страдания
- коммуникативные и альтруистические
- гедонистические и другие.
Базовые и простые эмоции все прекрасно знают (радость, страх, удивление и так далее).
Эмоции удовольствия и страдания лучше всего передают маленькие дети.
Коммуникативные – те эмоции, которые связаны с желанием общаться с себе подобными, эмоциональной близостью. Данные эмоции заставляют нас искать друзей, сочувствовать людям и так далее. Альтруистические эмоции также относятся к этому виду. Они дают нам жажду славы и признания. Эти эмоции толкают нас покровительствовать кому-то и искать себе наставников. Чем положительнее эмоции, тем больше стимулов появляется у человека.
Не стоит забывать и о романтических эмоциях. Они занимают отдельную нишу в жизни каждого человека. Также каждый из нас испытывает эмоции от сделанной работы, созерцания прекрасного и так далее.
Гедонистические эмоции показывают нам радость душевную и телесную. Например: радости от покупки или накопления.
Конечно же, многие из нас не задумываются о таком разделении. В жизни обычных людей все немного проще. Но задача, как управлять эмоциями и чувствами волнует, как ученых, так и других людей.
Эмоции в жизни человека
Эмоция – это импульс, который руководит каждым нашим поступком и поведением. Жизнь без эмоций была бы лишена всякого смысла. Именно потому важно искать ответ на вопрос как справиться с эмоциями,учитывая особенности своего характера. Мы не способны жить без эмоций, ведь они оказывают большое влияние на гормональный обмен, тонус целого организма и ощущение удовлетворения.
Большинство психологов считают, что нельзя подавлять эмоции. Так можно самому вызвать множество болезней на нервной почве. Необходимо лишь контролировать эмоции, чтобы они не выглядели в глазах, окружающих угрозой.
Способы управления эмоциями
В данный момент выделяют три основных метода управления наши чувствами и эмоциями.
- Постарайтесь абстрагироваться от ситуации. Переключите свое внимание на что-то другое очень важное. Конечно, этот метод требует тренировок и усилий, но он того стоит.
- Поменяйте свои убеждения. Все наши стереотипы очень влияют на восприятие информации. Если найти даже в самой плохой ситуации, что-то положительное, негативные эмоции утихнут.
- Физиологический метод. Дышите глубже и ровнее, смените положение тела и даже свой тон голоса. Все эти факторы влияют на мысли и эмоции, хотя чаще всего мы об этом не задумываемся.
