Телефон

Как предупредить остеохондроз

28 октября, 2014

Как предупредить остеохондроз

Известно, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Здоровье позвоночника оказывает огромную роль для здоровья всего организма. На Востоке говорят: «У здорового человека- здоровый позвоночник».

При болях в шейном отделе позвоночника возникают проблемы со зрением и слухом, при болях в грудном отделе позвоночника нарушается работа внутренних органов, нарушения в поясничном отделе позвоночника отражаются на осанке и даже ведут к болезненным ощущениям в ногах.

Остеохондроз- это заболевание позвоночника, поражающее межпозвонковые диски, которое со временем может перейти на связочный аппарат и костную структуру позвонков. А хрящевая ткань не восстанавливается, поэтому поврежденные остеохондрозом диски нельзя превратить в здоровые. Но можно предотвратить развитие остеохондроза и остановить его развитие, облегчая болезненные симптомы.

Несколько полезных советов для здоровья вашего позвоночника

- Избегайте длительного стояния и длительного сидения. Делайте 15- минутные перерывы каждый час. Поприседайте, потянитесь за руками в разные стороны, аккуратно покрутите головой влево- вправо, вперед- назад.

- Делайте ежедневную зарядку для суставов утром или вечером, минимум 20 минут. Зарядку можно делать утром или вечером, предварительно разогрев мышцы, и заканчивайте обязательно растяжкой.

- Плавайте. Плавание прекрасно разгружает мышцы позвоночника, снимает общее напряжение и вытягивает позвоночник.

- Укрепляйте мышцы, создавая вокруг позвоночника мышечный корсет, удерживающий позвоночник в правильном положении. Упражнения для спины необходимо делать вместе с упражнениями для брюшного пресса.

- Массаж. Делайте общий массаж спины два раза в год. Предпочтительней делать массаж весной и осенью. Массаж оказывает расслабляющее действие, снимает блоки и зажимы в спине. Особенно это актуально для работников умственного труда и при длительной сидячей работе.

- Удобные подушка и матрас должны обеспечивать здоровый сон и способствовать полному расслаблению организма, включая позвоночник. Самым лучшим положением во время сна для расслабления позвоночника является положение тела на спине с согнутыми в коленях ногами.

- Аппликатор Кузнецова вполне может заменить вам сеанс массажа или иглоукалывания. Он не занимает много места, он легкий и его можно брать с собой в дорогу. Аппликатор Кузнецова всего за 15 минут поможет вам снять напряжение в мышцах, психическое напряжение, а также избавит от боли в различных отделах позвоночника. Нужно просто полежать на аппликаторе или приложить его к болезненному участку на теле. Под аппликатор следует положить мягкие валики под шею, поясницу и колени, и аккуратно лечь на аппликатор. Ложиться на аппликатор необходимо без одежды. Иголочки аппликатора не травмируют кожу. Пластмассовые иглы обеспечивают приток крови и лимфы к месту воздействия аппликатором, тем самым избавляя от боли. Купить аппликатор Кузнецова можно в аптеке или интернет- магазине медтехники.

 

Будьте здоровы!

Похожие статьи: