Как правильно повысить свою самооценку?

Люди, которым недостает чувства собственного достоинства, часто впадают в уныние из-за своих недостатков и ошибок. Столкнувшись с проблемой, они не находят стимула ее решать и зачастую просто опускают руки. Мысли типа «Я никому не нужен», «Все равно ничего не получится. Так зачем стараться?», «Я такой никчемный!» лишают эмоциональных и физических сил и даже могут привести к депрессии.

Возникают ли у вас подобные рассуждения в отношении самого себя? Если да, с ними нужно бороться. Посмотрим, как же можно повысить самооценку и научиться более положительно смотреть на себя и окружающих.

Какого вы мнения о себе?

Понять, есть ли у вас проблема с чувством собственного достоинства, можно, задав себе несколько вопросов, например:

• Нравится ли мне, как я выгляжу?
• Есть ли у меня ценные навыки?
• Как я реагирую на здоровую критику?
• Получается ли у меня спокойно воспринимать несправедливые замечания?
• Чувствую ли я, что другие меня любят?
• Могут ли я радоваться чужим успехам?
• Забочусь ли я о своем здоровье?

Если на какие-то или большинство вопросов вы отвечаете «нет», скорее всего, ваша самооценка несколько занижена. А значит, не мешало бы поискать свои достоинства, то есть сильные стороны.

Но, возможно, думаете вы, сказать просто, а вот как это сделать? Ведь недостаток самоуважения может быть вызван многими серьезными причинами. Некоторые, например, выросли в неблагополучной семье и не ощущали родительской любви и заботы. Произошедшее в детстве сильно отражается на всей жизни человека.

Другие столкнулись с сексуальным надругательством или другим физическим насилием уже во взрослом возрасте. И эти эмоциональные раны не зажили до сих пор. А кто-то в прошлом вел такой образ жизни, о котором сейчас очень сожалеет. Однако воспоминания прошлого и угрызения совести заставляют думать о себе плохо.

Как же бороться с неправильными мыслями?

Что можно предпринять

Низкая самооценка, как уже говорилось, лишает сил и приводит к неуверенности в себе. Поэтому ее важно научиться преодолевать. Но как? Вот несколько практичных советов.

• Найдите хороших друзей

Надежный друг может оказать немалую помощь в трудную минуту. Сил придает и само осознание того, что кто-то тебя ценит. Поэтому не стоит уединяться. Наверняка есть люди, которые проявляют к вам искренний интерес и любят вас. Поэтому поддерживайте отношения с теми, кто может положительно на вас повлиять.

Однако тут есть одно «но». Настоящие друзья — это те, с кем вы можете чувствовать себя собой, те, перед кем не нужно притворяться. Если вы чувствуете побуждение впечатлить кого-то, есть опасность вовлечься в то, о чем потом будете сожалеть. А это, в свою очередь, приведет к потере самоуважения от того, что слепо следуешь за другими и идешь у них на поводу.

• Делайте больше для других

Наше самоуважение растет по мере того, насколько мы полезны окружающим. Поэтому не скупясь помогайте другим. Подумайте, кто нуждается в помощи, и окажите ее. Вспомните, кому вы уже помогли и что при этом чувствовали.

Однако не стоит давать, ожидая что-то взамен. Корыстные побуждения рано или поздно будут разоблачены, и люди от вас отвернутся.

• Уравновешенно относитесь к своим ошибкам

Нет идеальных людей, и такова правда жизни. Поэтому не стоит ожидать от себя совершенства. Порой вы можете сказать или совершить что-то, о чем потом пожалеете. И так с каждым из нас. Поэтому важно научиться правильно воспринимать свои ошибки.

Представьте такой пример. У вас есть купюра в 100 долларов, однако она немного надорвана. Выбросите ли вы ее, посчитав негодной? Нет, ведь по сути она не потеряла ценности, несмотря на свой недостаток. Так и с нашими ошибками.

Однако здесь нужно избегать другой крайности: оправдывать свое неразумное поведение. Ошибки важно научиться признавать и исправлять.

Уравновешенный взгляд на себя

Понятно, что, если мы хотим, чтобы нас уважали другие, нужно уважать себя самого. К тому же важно показать, что мы заслуживаем уважения.

Если же вас по-прежнему мучат угрызения совести за прошлые ошибки, необходимо делать все возможное, чтобы сейчас вести уравновешенную, достойную жизнь и быть человеком, которого легко уважать.

С другой стороны, самоуважение не стоит путать с завышенным самомнением, или высокомерием. Развивать здоровую самооценку вполне нормально, однако имея слишком высокое мнение о себе, можно свести на нет все старания добиться признания. Высокомерие граничит с эгоизмом.

Абсолютно у каждого из нас есть свои сильные стороны, что-то хорошее, что привлекает окружающих. Почему бы не посмотреть на себя с этой стороны? Будьте уверены, что вы также заслуживаете уважения.