Методика избавления от негативных эмоций от Джо Витале

Как раз сегодня это случилось со мной – я вдруг попал под влияние негативной эмоции и стал очень подавлен.

Первое, что я сделал, – это принял случившееся. Я давно понял, что сопротивление даёт негативным эмоциям и установкам силу. Я удерживаю их в своём сознании, и они прилипают ко мне, как приклеенные.

Я признался себе: да, это негативная установка, и я её чувствую. Важно именно чувствовать её, потому что, если этого не сделать, можно подавить свои эмоции. Но мой опыт показывает, что они всё же остаются и могут позже проявиться, причём очень не вовремя. Может случиться так, что в какой-то момент вы разозлитесь или расплачетесь. Либо у вас может случиться эмоциональный всплеск в неподходящий момент, потому что вы не дали выхода своим эмоциям.

Итак, когда я замечаю или чувствую негативную эмоцию, я принимаю её и не стремлюсь подавить. При этом я не отрицаю, что не хочу ощущать её, ведь она заставляет  меня в этот момент грустить или злиться. Я хотел бы, чтобы она ушла. Но всё же  подтверждаю её существование и просто на секунду погружаюсь в неё.  Это всё, что нужно только на секунду, и она тут же рассеивается. Тает. Исчезает.

Затем я настраиваю себя на позитивный лад. Возможно, негативная эмоция просто возникла в моём сознании, или её вызвало что-то прочитанное мною, услышанное или увиденное в новостях. Может быть я получил неприятное письмо. Неважно, как это случилось.  Но что бы это ни было, ничего страшного. И я стараюсь думать только о хорошем. Это что-то вроде моего жизненного кредо – настроиться на позитив!

Джо Витале – автор книги “Ключ”, один из авторов проекта “Секрет”.