Телефон

Обида

21 июня, 2013

Обида

Что это такое – ОБИДА? В чём проблема?

Обида – это чувство-сигнал, которое говорит нам о внутреннем конфликте.  Проблема в том, что если оставить всё “как есть”, не обращать внимания, ждать, что само пройдёт со временем, будет только хуже. Если оставить жить обиду в своём сердце, не отпустить её “на волю”, она начнёт работать против Вас. А именно – она разрушает человека, как снаружи (портит отношения, настроение, искривляет действительность),  так и изнутри.  Обида – это деструктивное чувство,  имеющее свойство накапливаться и причинять большой вред.

Вроде бы тема избитая. Поэтому хочу поговорить конкретно о том, как правильно разобраться с этим чувством. Интересно для меня тут вот что. Среди явного “Мне обидно за то-то и то-то”, существует масса скрытых обид. Как разобраться?

Как распознать обиду.


“-Что Вы чувствуете если ущемлены?
Что происходит во мне, когда я обижаюсь? Вот как описывают ощущения обиженного человека Скиннер и Клииз в своей знаменитой книге “Семья и как в ней уцелеть”:

- Ну, прежде всего чувствую, мышцы напрягаются – особенно плечевые и шейные. Плечи просто к ушам поднимаются! Подбородок делается “стальным”, на висках , на лбу напрягаются мышцы.

- А психологическая картина?

- Возмущён. Я чувствую, будто много отдал и ничего не получил взамен. Чувствую себя обиженным, хотя, стараюсь не показывать этого. Но скрытое раздражение каким-то образом проступает наружу – вроде бессловесной жалобы. Потом впадаю в легкую паранойю: все против меня, чего им всем от меня надо! Я знаю, что это глупо, но рассудок, похоже, не в силах обуздать мои чувства. И я не нравлюсь себе таким. И, знаете, мне вдруг пришло в голову: это всё так, будто внутри у вас капризничает ребёнок. ”

Обида

Как всякое страдание, обида вызывает защитные действия. Среди них наиболее древними защитами являются бегство и  нападение. С соответствующими эмоциями страха и гнева. Но поскольку от обиды не убежишь, она со мной, в моей душе, то остаётся только одно – нападение, а следовательно следующее: обида вызывает гнев. Когда я гневен, мне легче, так как психическая энергия при этом отнимается от обиды, а сознание концентрируется на эмоции гнева, поэтому в гневе я перестаю переживать обиду.

Гнев отнимает психическую энергию от обиды и берёт её для собственного пользования, ведь для реализации гнева в агрессию нужна энергия. Поэтому как только я начинаю сердиться, обида облегчается. Обиженные всегда злы и агрессивны.

Если же агрессию приходится подавлять (причин может быть множество), я нападаю на обидчика в уме.  Эта умственная агрессия и сдерживаемый гнев разрушают тело, причиняют болезни. Обидчивые всегда больны.

Как возникает обида?

Рассмотрим факторы, при которых становится обидно.

  1. Чем больше мы связаны чувствами с другим человеком, тем в большей степени он может стать источником хороших и плохих эмоций. Мы обижаемся на любимых, а также и на тех, с которыми связаны каким-либо соглашением, явным или неявным. Если тебя лягнёт осёл, то ты, наверное, пока в своём уме, не будешь обижаться на него. Обижаются только на тех, кого любят. Если я вижу, что мой друг или любимый человек пренебрегают моими интересами, не держат слова или ещё что-то в этом роде, то я обижаюсь.  Когда нас задевает поведение не любимых, а других – чужих, сторонних людей, это не обижает, а просто возмущает нас, вызывает негодование. Мы должны учиться отличать обиду от этих эмоций.
  2. Следующим условием возникновения обиды является наличие устоявшихся отношений и каких-то соглашений, существующих явно или предполагаемых по умолчанию.  “Мой муж, – делится с нами Ольга, придя с работы домой, обычно меня целует, интересуется моими делами и детьми и спрашивает, как у меня прошёл день. Когда однажды он этого не сделал и отмахнулся от моих вопросов, я сильно обиделась. Правда, потом, когда я узнала о его неприятностях, моя обида прошла .” Видно, что у неё сложились устойчивые ожидания относительно поведения мужа, чем-то похожие на договор по умолчанию, и отклонение от них вызвало эмоцию.
  3. Псхика каждого из нас проживает одновременно в двух мирах: в реальном (настоящем, “здесь и сейчас”) и в воображаемом мире (прошлом или будущем). Обида может возникнуть как в одном, так и в другом из них.

“Когда мы ссоримся с мужем или женой я поражаюсь её памятливости на обиды! Вспоминает обиды десятилетней и более давности! Поскольку в прошлом. Мысли о прошлом или предполагаемом поведении другого человека могут вызвать эмоцию. Так или иначе, программа этой эмоции одна, она действует разрушительно.

Обида

Как ослабить обиду?

В общих чертах можно подвести итог и сделать кое-какие выводы.

1.   Первое – это понять себя. Это означает осознать свои ожидания, направленные на поведение обидчика в данной ситуации. Действие, вызвавшее обиду, происходит когда? Сейчас, или было давно, или точно знаете, что будет?

2. Второе -  это понять обидчика. Это предполагает желание понять причины его поведения в данной ситуации. Соотнести свои ожидания с реальными обстоятельствами,  с его поведением.

Это самый простой способ изменить своё отношение к ситуации, обидчику и себе.

Далее:

ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ У ОБИДЧИКА И У СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО СВОИМИ ОЖИДАНИЯМИ НАВЛЕКЛИ ПРОИЗОШЕДШЕЕ. (можно про себя, конечно, главное – искренне!) Почувствуйте радость освобождения!

Это необходимо для того, чтобы полностью отпустить ситуацию.

Похожие статьи: